العلاج الجماعي للأرق
يعتمد برنامج العلاج الجماعي للأرق من كايرو سليب سنتر على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي. العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) مقبول حاليًا كخط العلاج الأول للأرق. يهدف إلى تغيير الأفكار والسلوكيات التي تتداخل مع النوم.
وصف برنامج العلاج الجماعي للأرق
جاهز للبدء؟
يتكون البرنامج من 4 جلسات أسبوعية مدة كل منها ساعة. يشرف على الجلسات أخصائيين نفسيين إكلينيكيين مدربين وتتبع هيكلًا محددًا مسبقًا. في كل جلسة ، يتعلم المرضى مهارات وعادات مهمة لمساعدتهم على التغلب على الأرق. يتلقى المرضى أيضًا مستندات وموارد لإرشادهم طوال رحلتهم.
لماذا العلاج الجماعي؟
تعتبر كل من أساليب العلاج الفردي والجماعي فعالة في العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I). كل نهج له مكانه في خطة العلاج. ومع ذلك ، فإن العلاج في بيئة جماعية يوفر فوائد كبيرة.
١. الدعم العاطفي: سماع المرضى الآخرين الذين يعانون من مشاكل مماثلة يساعد المرضى على إدراك أنهم ليسوا وحدهم ويوفر الشعور بالراحة
٢. التعليق: يقدم أعضاء المجموعة تعليقات ووجهة نظر حول القضايا المختلفة التي يواجهها كل عضو
٣. التحفيز: مشاركة النجاحات والإنجازات تحفز كل عضو في المجموعة وتدفعهم إلى الأمام
٤. المهارات الاجتماعية: التواجد في مجموعة واتباع قواعد المجموعة يعزز المهارات الاجتماعية ويجعل جلسات العلاج أكثر فائدة من وجهة نظر اجتماعية
فوائد العلاج الجماعي للأرق
يوفر العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) فوائد كبيرة للمرضى بما في ذلك:
- فهم دور الفكر والسلوك في الأرق
- تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء
- تقنيات ومهارات التعلم للتغلب على الأرق
- تطوير عادات نوم صحية كافية
- فهم مفهوم الإيقاع اليومي
- فهم مفهوم الاستثارة الجسدية والعاطفية
- فهم مراحل النوم ودور كل منها
- اعتماد مهارات المراقبة الذاتية والتأمل
أظهر العلاج الجماعي فعالية ملحوظة في علاج الأرق. يرى معظم المرضى فوائد كبيرة وتقليل أعراض الأرق.