والناس فيما ينامون مراتب

Dr. Shahira Loza

بقلم

دكتورة شهيرة لوزا

استشارى طب النوم

تساهم المرتبة بجزء كبير في عملية النوم، فهي عامل مهم للحصول على نوعية نوم جيدة أثناء الليل، فالمرتبة الغير مريحة من الممكن أن تسبب آلام فى الظهر أو تزيد من سوء أعراض مرض معين، فيجد الشخص صعوبة في البقاء نائماً ويستيقظ صباحاً شاعراً بالإجهاد والتعب ويعاني من نعاس مفرط أثناء النهار، ولذلك يجب أن نعير انتباهنا للمعايير التي نختار على أساسها المرتبة ونختار بعناية النوع المناسب لنا، وفيما يلي أنواع المراتب المتعددة.

المرتبة ذات السوست:

لا تزال المرتبة ذات السوست هي الأكثر انتشاراً وذلك لأنها تقريباً تناسب الجميع وخاصةً أصحاب الأوزان الثقيلة أو من يعانون من آلام الظهر، فهي توفر الدعم للعمود الفقري والمفاصل عن طريق السوست المعدنية، ومن أفضل أنوعها هي التى تحتوي على سوست مغلفة بشكل منفصل فلا تتأثر بتوزيع الأوزان المختلفة على الناحيتين وتتحمل سنوات الاستخدام الكثيرة، وتُغطى السوست بأنواع مختلفة من الخامات لحشو المرتبة مما يتيح للشخص اختيارات متنوعة من صلابة المرتبة لكي يختار النوع المناسب والمريح له.

المرتبة القابلة للتعديل:

وهو النوع المتوفر دائماً فى المستشفيات، فهذه المرتبة تسمح بتعديل درجة ميلها حيث يستطيع الشخص النوم عليها بوضعيات مختلفة مع إمكانية رفع الجزء العلوي من الجسم أو رفع الساقين فقط، فإن رفع الساقين ليلاً أثناء النوم يحسن من الدورة الدموية ويساعد على تخفيف تورم الأطراف السفلية، وأيضاُ تكون الأرداف مثنية بطريقة تسمح بتخفيف الضغط على العمود الفقري، وتصلح هذه المرتبة للأشخاص الذي يواجهون صعوبة في الخروج من الفراش أو مرضى ضيق التنفس أثناء النوم أو مرضى الارتجاع أو الذين يعانون من صعوبة في الحركة من وضعية الاستلقاء على الظهر إلى وضعية الجلوس بسبب آلام الأرداف أو الظهر.

” فالمرتبة الغير مريحة من الممكن أن تسبب آلام فى الظهر أو تزيد من سوء أعراض مرض معين، فيجد الشخص صعوبة في البقاء نائماً ويستيقظ صباحاً شاعراً بالاجهاد والتعب ويعاني من نعاس مفرط أثناء النهار “

مرتبة الذاكرة:

بدأت تزداد شعبية هذا النوع من المراتب لأنه يُحشى بإسفنج خاص يلين استجابةً لحرارة ووزن الجسم ويتشكل ليتناسب مع شكل جسم كل شخص، وتختلف أيضاُ كثافة الإسفنج من مرتبة إلى أخرى لتناسب مستوى راحة كل شخص، وتتميز مرتبة الذاكرة بأنها تخفف من نقاط الضغط والآلام لأنها تتشكل على حسب شكل الجسم، هذا بالإضافة إلى أنها تمتص الحركة ولذلك لا ينزعج الشخص من حركات شريكه أثناء النوم، ولذلك فإن هذا النوع يوفر دعم ممتاز وفريد للجسم والمفاصل وتصلح لمن ينام على أى من الجانبين أو من يعاني من آلام أو التهاب المفاصل خاصةً كبار السن أو من يستيقظ ليلاً بكثرة نتيجة حركة الشريك، ولكن من عيوبها أنها حساسة للحرارة فتزداد سخونة أثناء الليل وبالتالي قد يشعر الشخص بالحر، هذا بالإضافة إلى الرائحة الكيميائية المنبعثة منها.

مركز القاهرة لاضطرابات النوم

المرتبة الهوائية:

يُصمم هذا النوع من المراتب من حشو هوائي بدلاً من السوست مُغطى بطبقة علوية من الإسفنج، ولذلك فهي تتشكل لتناسب احتياجات كل شخص، وتكون صلابة المرتبة أيضاً قابلة للتعديل لكي لا تضغط على نفس مناطق الجسم وبذلك تخفف من احتمالية الإصابة بقرح الفراش، ولذلك فهي تناسب المرضى الملزمين على البقاء في الفراش لفترات طويلة مثل مرضى الشلل الجزئي أو الكلي، وتصلح لمن يعاني من الحالات المرضية المسببة لضعف الدورة الدموية مثل مرض السكريّ وأمراض القلب، بل وتناسب الأزواج الذين يختلفون على مدى صلابة المرتبة وذلك لأن كل ناحية من المرتبة يمكن ضبط صلابتها لتناسب كل شخص، ولكن من عيوبها أن البعض يفشل في ضبط صلابة المرتبة ويستيقظون بآلام في الظهر، وغالباً ما تنفجر الأنواع الرديئة من المراتب الهوائية من الناحية المقابلة للناحية المستخدمة، ولا يجب خلط هذا النوع بالمراتب الهوائية القابلة للنفخ والتي تستخدم في المصايف أو للضيوف.

المرتبة المطاطية:

تصمم هذه المرتبة من مطاط طبيعي أو صناعي وتوفر صلابة ومطاطية متساوية لكل أنحاء المرتبة، وهي من أجود أنواع المراتب لإنها توفر دعم عالي من خلال قدرتها على المقاومة على عكس مرتبة الذاكرة، لذلك فهي تصلح لتخفيف آلام الظهر لأنها توفر خليط من الراحة والدعم المناسب، ولكنها أكثر صلابة من باقي الأنواع.

تفحص مرتبتك بعناية وتأكد أنها ليست السبب وراء مشكلات النوم التى تواجهها ليلاً، وإذا كنت تعتقد أن السبب قد يكون اضطراب نوم مثل ضيق التنفس أثناء النوم أو الأرق أو غيره، استشر طبيب النوم لمعرفة المشكلة وعلاجها

هل تعانى من مشاكل فى النوم؟

أعراض اضطرابات النوم تشمل النوم في أوقات أو أماكن غير ملائمة للنوم، الشخير والصعوبة في التقاط الأنفاس أثناء النوم، صعوبة فى الذهاب فى النوم،النوم المتقطع، الشعور بالوخز أو الحكة أو غيرها من الأعراض الغريبة في الساقين أثناء الجلوس أو الاستلقاء التي تسبب رغبة قوية للتحرك والمشي، الإجهاد في الصباح الذى يمنعك من العمل بشكل طبيعي خلال النهار، الوزن الزائد، فاذا كنت تعانى من أى من هذه الأعراض يمكنك زيارتنا للعرض على أحد استشاريى طب النوم بالمركز

احجز موعد الآن